Consultamos a los expertos para saber cómo valoran el contenido que estos prescriptores comparten con sus seguidores y que puede afectar a la salud y al bienestar físico
Los influencers deportivos y nutricionales han cobrado protagonismo en las redes, especialmente en los últimos años, alcanzado mayor notoriedad durante el confinamiento por la pandemia de la COVID-19. Sin embargo, los más reconocidos no tienen ninguna titulación para prescribir consejos que pueden tener efectos sobre el físico o la salud de las personas. hacerlo. Esto tiene riesgos, ya que encontramos a millones de personas siguiendo los consejos, recomendaciones, hábitos o rutinas de estos líderes de opinión, la mayoría de las veces sin una base científica en la que sustentar su información.
Para empezar, hablaremos de la reconocida Patry Jordan, una antigua entrenadora de gimnasio que decidió seguir su propio camino en las redes sociales, divulgando información deportiva y nutricional, realizando a su vez rutinas en YouTube. Ha alcanzado un punto álgido en la cuarentena cuando gran parte de la sociedad acudía a sus videos para mantenerse en forma. Entre todas sus plataformas reúne más de 21 millones de seguidores, lo cual es una cantidad ingente. La influencer ha realizado numerosas entrevistas donde trata de mejorar su popularidad, con medios tan reconocidos como RTVE. Estas colaboraciones han ayudado en gran medida a Jordan a alzarse en el podium de los influencers deportivos. «El ejercicio que funciona es el que se hace», bajo esta premisa, Jordan no atiende a las particularidades de cada individuo, ¿valen todos los ejercicios para todo el mundo? Para ella, sí, ya que incita a todo el mundo a realizar sus ejercicios, independientemente de su género, peso, etc.
Preguntamos a Mari Ángeles Arenas, graduada en TAFAD (Técnico Superior en animación de la Actividad Física y Deportiva), para constatar su opinión acerca de la realización de videos de esta índole:
“No pasa nada porque alguna vez hagas algún video de Patry Jordan, porque, bueno, al fin y al cabo, en una persona no entrenada, aunque la actividad física que haga sea a través de uno de esos vídeos, sí que le va a aportar beneficios porque su cuerpo no está acostumbrado a estar activo y con lo más mínimo va a tener beneficio. El problema es que no es lo más recomendable porque nunca sabes si algún ejercicio puede ser lesivo o perjudicial para ti, por eso es importante y esencial que, en vez de buscar cualquier vídeo, acudas a un profesional que te valore y haga una rutina de ejercicios adaptada a tus características personales y a tus objetivos”.
El doctor Juan Diego, experto en rehabilitación de deportistas profesionales, nos ayuda a identificar prácticas que pueden ser nocivas para la salud y además nos aclara qué tips ofrecen los internautas que conocen cómo deben funcionar los entrenamientos:
- Rutinas tanto para expertos como para principiantes, adaptándose a las necesidades de cada tipo de persona, a ser posible de forma individualizada.
- Las repeticiones de los ejercicios las recomiendan por tiempo, no por número de repeticiones. También, para no deteriorar el músculo, se debe utilizar peso lo suficientemente pesado para cansarnos (sin exceso). Utilizar demasiado poco peso tampoco servirá de nada.
- Los ejercicios los deben explicar lentamente y explicando cómo no lesionarte, sobre todo hacer hincapié en la espalda, la cual es la más propensa a lesionarse.
- Te ayuda a entender por qué los movimientos son beneficiosos y qué músculos se están trabajando para que sepas localizar si los estás realizando correctamente.
El doctor Juan Diego también nos recomienda dejar de realizar algunos ejercicios si no conocemos si nos harán beneficios o si son complejos, en este caso destaca a los abdominales, los cuales, en concreto, no serán especialmente útiles, y especifica: “Si queremos adelgazar, debemos quemar más grasa de la que ingerimos, y eso no es tan solo una rutina de ejercicios, si no una dieta. Hay ejercicios que nos beneficiarán mucho más que los abdominales, y que servirán a una mayor cantidad de tipos de persona. Por muchos que hagamos, tenemos que reducir las calorías diarias, ya sea con ejercicio intenso, como HIT, o estructurando una dieta que nos beneficie de déficit calórico. Si realizamos este tipo de ejercicios sin conocimiento no nos ayudan; nos dará fuerza, pero poca definición”.
Según el Congreso Europeo de Obesidad (ECO), en un reciente estudio, tan solo 1 de cada 9 influencers de salud da buenos consejos. El reportaje entero lo puedes leer aquí.
La doctora María Redondo hace foco en las consultas online, que “son peligrosas si no nos cercioramos de que estamos ante un experto”. Tiene una consulta privada en Córdoba, donde lleva enseñando a comer a sus pacientes más de 15 años. Ella está formada y le preocupa el panorama actual: «Están engañando a la gente y pueden hacer mucho daño».
Mensajes nocivos como este se ven a diario en redes sociales, donde se hace hincapié de forma peligrosa en que se pierde mucho peso cuando tan solo se pierde líquido. Sin embargo, muchas personas pensarán que esto realmente es así, que, si no comes y bebes, adelgazarás. Este discurso apela a los trastornos alimenticios, ya que hace ver como beneficioso comer y beber poco. Estos videos en manos de una persona insegura pueden tener consecuencias fatales a largo plazo.
En el otro extremo encontramos a los “Realfooders”, que buscan una alimentación 100% saludable, llegando al punto de ser idílica, olvidándose de que hay muchas personas que se enfrentan a una batalla con la comida a diario. En este caso destacamos al influencer más reconocido de España, Carlos Ríos. Carlos si posee un título, es nutricionista.
Por este lado, nos presenta una nutrición donde los alimentos naturales priman en la nutrición, algo incompatible con personas que poseen poco tiempo o simplemente les cuesta comer así cada día. Preguntamos a Mari Sol Martínez, enfermera y psicóloga:
“Hacer que ciertos alimentos sean prohibidos tan solo pueden llevarnos a sobre ingestas y atracones, nada beneficiosos para personas con trastornos alimenticios”.
Estos contenidos extremos han sido muy criticados por los psicólogos y psiquiatras, alegando que las personas vulnerables se pueden ver realmente afectadas por estos movimientos imposibles.
El grupo ITA (Especialistas en salud Mental) confirma que, aunque estos trastornos no sean al 100% responsabilidad de la visualización de estos contenidos y se vean multiplicados por otros múltiples factores. Grupo ITA respalda que las personas que sufren trastornos alimenticios pueden ver agravadas sus patologías por mensajes difíciles de alcanzar en redes sociales. A su vez, ITA apunta que los comentarios con contenidos extremadamente saludables y viceversa afecta en contexto de salud general y en particular de la salud mental de personas con TCA (Trastornos de conducta alimentaria, como la bulimia o la anorexia).